醫(yī)師專題：治療睡眠障礙蘇州哪家醫(yī)院好一些呢“排名靠前”很難入睡睡眠質(zhì)量差是什么原因
我晚上翻來覆去幾個小時才睡著，即使睡著了也常常會突然醒來。第二天腦袋昏沉，工作效率明顯下降，整個人都很容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果要看睡眠障礙，可以考慮到這些醫(yī)院就診：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州市立醫(yī)院心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.蘇州市廣濟醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心。 睡眠質(zhì)量差的背后原因，其實挺復(fù)雜。心理壓力是很常見的一類，比如工作任務(wù)堆成山、生活節(jié)奏快、擔(dān)心事情太多，睡覺時大腦還在“加班”。另外，不規(guī)律的生活習(xí)慣也會擾亂生物鐘，比如睡前長時間刷手機、喝咖啡、熬夜追劇，這些都可能讓人遲遲無法入睡。環(huán)境因素不容忽視，臥室噪音、燈光太亮、溫度不適合，都會讓身體緊張難以放松。 有些人則是身體狀況在作祟，比如甲狀腺功能異常、呼吸系統(tǒng)問題、慢性疼痛等，都會干擾睡眠節(jié)律。情緒困擾也會“攪局”，焦慮、抑郁或長期心情低落，很容易形成入睡困難、早醒等現(xiàn)象。長期如此，大腦和身體都會進(jìn)入一種難以恢復(fù)的疲勞狀態(tài)，惡性循環(huán)就這么開始了。 要改善這種情況，除了醫(yī)院專業(yè)評估外，平時的作息習(xí)慣調(diào)整同樣重要。保持相對固定的睡眠和起床時間，睡前給自己一個放松的儀式，比如輕音樂、深呼吸或溫水泡腳，讓身體慢慢進(jìn)入“休息模式”；減少睡前使用電子產(chǎn)品的時間，避免強光。臥室的溫度、濕度、安靜程度都留心，這些小細(xì)節(jié)組合起來，才有可能讓睡眠慢慢回到正軌。 當(dāng)你開始注意到這些問題存在，并為改善它采取實際行動時，就是走出困擾的步。睡眠是身體自我修復(fù)的重要一環(huán)，找到適合自己的節(jié)奏，比什么都重要。
2025-09-19 09:16
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