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在蘇州，如果要去醫(yī)院評(píng)估和治療睡眠障礙，可以考慮的地方有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州九龍醫(yī)院。 對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，入睡困難的原因挺多的，有時(shí)候是學(xué)業(yè)壓力比較大，常常為考試或者作業(yè)擔(dān)心，放學(xué)后大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，躺在床上也停不下來(lái)。還有的和生活習(xí)慣有關(guān)，比如睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、電腦，藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，大腦自然很難進(jìn)入放松狀態(tài)。環(huán)境因素也不可忽視，臥室的光線、噪音甚至床鋪的度，都可能在悄悄影響睡眠節(jié)律。 情緒波動(dòng)也是一個(gè)常見(jiàn)的觸發(fā)點(diǎn)。青春期的孩子對(duì)人際和自我認(rèn)同很敏感，心里有事的時(shí)候容易產(chǎn)生焦慮或煩躁，這種情緒會(huì)推遲入睡時(shí)間。還有些孩子白天缺乏運(yùn)動(dòng)，晚上身體并沒(méi)有累到需要休息，入睡速度自然減慢。生物節(jié)律本身的變化也可以考慮，青春期的生物鐘會(huì)稍微后移，睡意往往比小時(shí)候來(lái)得晚，這就需要調(diào)整作息應(yīng)對(duì)。 如果情況持續(xù)，影響了第二天的學(xué)習(xí)和情緒，就可以考慮去醫(yī)院做一個(gè)評(píng)估，結(jié)合生活調(diào)整和心理疏導(dǎo)，往往可以得到改善。有規(guī)律的作息、減少睡前電子設(shè)備使用、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練，都是行之有效的方式。睡眠其實(shí)是一種習(xí)慣和狀態(tài)的綜合結(jié)果，找到影響它的關(guān)鍵因素，慢慢調(diào)整，就有機(jī)會(huì)重新?lián)肀?shí)的好眠。