關(guān)注：無(wú)錫治療睡眠障礙醫(yī)院哪里好點(diǎn)呢“及時(shí)發(fā)布”睡了三更半夜醒來(lái)是什么意思
這段時(shí)間總是睡到半夜就醒，然后就很難再睡著，白天精神也跟著下降，整個(gè)人有點(diǎn)疲憊，還伴著心里發(fā)慌的感覺(jué)。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳詩(shī)軍 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無(wú)錫本地看睡眠障礙，可以去的地方挺多，像 1.無(wú)錫顧連醫(yī)院心理門(mén)診 2.無(wú)錫市精神衛(wèi)生中心 3.無(wú)錫市中醫(yī)醫(yī)院 4.無(wú)錫市第三人民醫(yī)院。很多人半夜醒來(lái)，其實(shí)和身體、心理都有。可能是入睡前壓力沒(méi)緩解，腦子還在轉(zhuǎn)，也可能是生活節(jié)奏不規(guī)律，影響了體內(nèi)的生物鐘。還有的人在夜間血糖波動(dòng)大，或者膀胱有尿意 signal，就容易被喚醒。 年紀(jì)越長(zhǎng)，睡眠結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生一些變化，淺睡階段時(shí)間增加，半夜被小聲音或輕微不適驚醒的情況就多了。情緒緊張、焦慮，甚至白天和人有點(diǎn)小沖突，晚上都可能在潛意識(shí)里影響睡眠。天氣變化、室溫不、飲食中過(guò)多的咖啡因或酒精，也會(huì)破壞整夜的連續(xù)睡眠。 應(yīng)對(duì)的方式，可以從幾個(gè)方面試著調(diào)整。比如保持臥室安靜、光線柔和、溫濕度適宜；晚餐不要太油膩，少喝性的飲料；睡前別一直刷手機(jī)，可以用溫水泡腳，或者做些深呼吸來(lái)放松。不過(guò)如果這種情況持續(xù)很久，或者伴有情緒低落、頭暈乏力等癥狀，還是應(yīng)該去醫(yī)院做一個(gè)檢查，找出背后的原因。 睡眠的質(zhì)量不僅僅關(guān)乎休息好不好，還和身體健康、心理狀態(tài)緊密相連。能睡得安穩(wěn)，第二天的精神和心情都會(huì)不一樣，所以面對(duì)半夜醒來(lái)的情況，不要一拖再拖，溫和地調(diào)整生活習(xí)慣，同時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，才是對(duì)自己的照顧。
2025-09-19 09:03
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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