關(guān)注熱點：無錫治睡眠障礙醫(yī)院哪里好“健康指南”晚上睡不著白天睡不醒是什么原因
這段時間我晚上總是翻來覆去睡不著，好不容易睡著了，天已經(jīng)快亮了，白天又整個人沒精神，眼睛睜不開，工作總走神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫治睡眠障礙可以考慮的醫(yī)院有：1.無錫顧連醫(yī)院心理科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。夜晚睡不著、白天又困得不行，其實很常見，背后原因可能有多方面。比如精神長期緊繃，工作生活壓力過大，容易讓大腦處于“興奮”狀態(tài)，到了夜里也難放松，自然就難以入睡。也有人是作息長期紊亂，比如經(jīng)常追劇、玩手機到很晚，或是輪班工作，生物鐘被打亂，睡眠節(jié)奏不正常。 身體原因也不能忽視。甲狀腺、血糖水平的變化，甚至一些慢性疼痛，都可能讓睡眠變淺或頻繁驚醒。另外，過多的咖啡、茶、含糖飲料，特別是在下午或晚上飲用，會神經(jīng)系統(tǒng)，讓入睡困難。心理因素也占很大比例，焦慮、抑郁容易早醒或失眠，而睡不好又加重這些情緒，形成惡性循環(huán)。 改善的方法可以循序漸進(jìn)。睡前一小時遠(yuǎn)離電子屏幕，給自己一個安靜微暗的環(huán)境；每天固定時間起床，即便睡得不夠也盡量別賴床，這樣有助于重置生物鐘。適度運動也很有幫助，尤其是白天的戶外活動。但若這種狀態(tài)持續(xù)數(shù)周甚至久，影響到生活質(zhì)量，就要考慮到專業(yè)機構(gòu)進(jìn)行評估，有些睡眠障礙需要系統(tǒng)性的治療與管理。 良好的睡眠不是奢侈品，而是保持清醒頭腦和健康身體的基礎(chǔ)。關(guān)注自己的作息，及時調(diào)整，才有機會擺脫困擾，迎來輕松的夜晚和充滿活力的白天。
2025-09-19 09:03
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