關(guān)注熱點(diǎn)：無錫哪里看睡眠障礙比較好的醫(yī)院好點(diǎn)“名單盤點(diǎn)”經(jīng)常做夢是怎么回事
晚上睡覺的時(shí)候常常做很多夢，半夜會醒來，早晨起床總覺得腦子昏昏沉沉，好像沒睡夠，也影響了白天的精神。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果想針對睡眠障礙做檢查或治療，可以去一些綜合實(shí)力和科室經(jīng)驗(yàn)比較突出的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神心理科 2.無錫市人民醫(yī)院 3.無錫市第四人民醫(yī)院 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院。 經(jīng)常夢多，其實(shí)并不一定就是病。有的人天生睡眠比較淺，大腦在睡眠中保持著較高的活躍度，所以容易進(jìn)入做夢的快速眼動期，并且容易記住夢的內(nèi)容。精神緊張、焦慮、壓力大、生活節(jié)奏亂，也會讓夜里的大腦“閑不住”，夢境就會顯得豐富甚至連貫。有時(shí)身體狀態(tài)出現(xiàn)變化，比如內(nèi)分泌紊亂、消化不適、疼痛或者呼吸不暢，也會讓睡眠變得片段化，夢境就被打斷又開啟。 另外，睡前的習(xí)慣也會直接影響夢的頻率和質(zhì)量。臨睡前喝咖啡、濃茶，或者長時(shí)間盯著手機(jī)、電腦屏幕，都會讓大腦保持興奮狀態(tài)，進(jìn)入深睡眠的時(shí)間延遲，夢境自然多。環(huán)境噪音、室溫過高或過低也可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)，使得快速眼動睡眠比例增加。 想要緩解這種情況，可以嘗試規(guī)律作息，讓自己每天在相近的時(shí)間入睡和起床；睡前給自己一段放松的時(shí)間，比如看紙質(zhì)書、聽輕音樂；臥室光線柔和、溫度適中，減少外界的干擾。白天適度運(yùn)動會有幫助，但不要在臨睡前進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉。情緒管理同樣重要，找到適合自己的減壓方式，有助于睡得踏實(shí)。 睡眠質(zhì)量好壞，不僅關(guān)乎白天的精神狀態(tài)，也影響著身體的整體健康。夢多本身不一定是壞事，但如果伴隨頻繁驚醒、疲倦感明顯，或影響到了正常生活，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院評估，找到潛在的原因，對癥調(diào)整，這樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺。
2025-09-19 09:03
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