關(guān)注健康：無錫市治療睡眠障礙哪個比較好的醫(yī)院“近期要點”半夜兩三點醒是什么原因
近一段時間，我經(jīng)常半夜兩三點醒來，醒了之后就很難再入睡，白天精神也不好，工作效率下降，還容易發(fā)脾氣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫可以看睡眠障礙的地方有不少，比如：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。半夜醒來的原因其實挺多，有時候是因為壓力比較大，白天腦子一直繃著弦，到了半夜，身體放松了，大腦卻還在運轉(zhuǎn)，睡眠就會被中斷。有時候夜間環(huán)境的噪音、光線、溫度變化也可能打擾到睡眠。作息不規(guī)律、晚飯過飽、晚上喝茶咖啡，都會讓身體在夜里變得不安穩(wěn)。 還有一種情況是睡眠結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，深睡眠減少，淺睡眠增多，就容易被微小喚醒。進入中年后，這種情況也會頻繁一些。焦慮或者一些慢性疾病，也可能讓人處在一種半清醒的狀態(tài)，表面上閉著眼，身體卻在“戒備”。如果半夜醒來后思緒停不下來，是雪上加霜。 要改善這種狀況，可以從生活習(xí)慣著手。比如規(guī)律作息，讓身體的生物鐘平穩(wěn)運轉(zhuǎn)；睡前別劇烈運動，不做過度大腦的事；臥室保持安靜、昏暗、溫度適宜；睡前少用手機；飲食上避免晚間攝入咖啡因和酒精。短時間偶爾夜醒不用太擔(dān)心，但如果持續(xù)一個月以上并且影響到日常，就應(yīng)該及時去醫(yī)院做針對性的檢查，看看是心理、環(huán)境還是身體疾病的因素在作祟。 睡眠就像是身體的重啟鍵，質(zhì)量好壞會影響到情緒、記憶和免疫力。找到適合自己的方法，讓夜晚的休息安穩(wěn)，白天的精氣神才會慢慢回來。
2025-09-19 09:02
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