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在福州，如果想針對(duì)睡眠障礙做檢查或治療，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。持續(xù)的困倦其實(shí)不單是因?yàn)樗邥r(shí)間不夠，有時(shí)睡眠質(zhì)量差、夜間呼吸不暢、作息不規(guī)律、壓力過(guò)大，甚至一些內(nèi)分泌或神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題都可能干擾白天的清醒程度。睡眠像是給身體和大腦充電的過(guò)程，如果半夜總是醒、做夢(mèng)過(guò)多或打鼾嚴(yán)重，充電就充不滿，人自然就沒(méi)精神。 除了生理上的原因，精神狀態(tài)也起到很大作用。工作壓力大、情緒緊張，會(huì)影響入睡速度和深度；飲食習(xí)慣、咖啡因攝入、電子產(chǎn)品使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都可能在不知不覺(jué)中干擾睡眠節(jié)律。有的人即使睡了八九個(gè)小時(shí)，還是覺(jué)得疲憊，那就需要警惕，是不是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂了，身體沒(méi)能進(jìn)入足夠時(shí)間的深睡眠。 調(diào)整的方法可以從日常生活入手，比如固定睡眠和起床時(shí)間，不熬夜，睡前減少用手機(jī)的時(shí)間，適量鍛煉放松身體。臥室的燈光、溫度和安靜程度，都能影響入睡和維持睡眠的穩(wěn)定。避免長(zhǎng)時(shí)間躺在床上刷手機(jī)或看劇，讓大腦建立“床是用來(lái)睡覺(jué)”的條件反射，這樣容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 持續(xù)的困倦別一味硬撐著，有時(shí)這背后藏著需要關(guān)注的健康信號(hào)。把作息、環(huán)境、情緒這些方面理一理，情況沒(méi)有改善的話，到專業(yè)的醫(yī)院做詳細(xì)檢查，才能找到的原因。有了明確方向，改善睡眠才會(huì)有針對(duì)性，精力也會(huì)慢慢恢復(fù)。