公開播報：福州治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院在哪里啊“名次公開”睡了三更半夜醒來是什么意思
半個月以來，入睡并不困難，可是每到半夜三四點就會突然醒來，醒后很難再睡著，白天總覺得昏昏沉沉，影響了工作。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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要在福州看睡眠障礙，可以去這些醫(yī)院看看：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學附屬協(xié)和醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.福建省立醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4.福建中醫(yī)藥大學附屬康復醫(yī)院。半夜容易醒，有時是因為睡眠結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了變化。正常人夜間會經(jīng)歷多個睡眠周期，淺睡眠、深睡眠和快速眼動期交替進行，凌晨時深睡眠比例下降，身體容易被一些信號“喚醒”。這種信號可能是噪音、光線、體溫變化，也可能是體內(nèi)激素水平波動，比如應激激素清晨前逐漸升高，有的人對這種變化很敏感。 精神緊張和焦慮也很常見，情緒會讓大腦處于警覺狀態(tài)，即便身體疲憊也難以維持沉睡。生活節(jié)奏不規(guī)律、晚間咖啡或濃茶等性飲品、睡前長時間看屏幕，也會干擾大腦的褪黑素分泌，導致睡眠變淺。部分人還可能存在呼吸暫停、胃食管反流等身體問題，這類問題在夜間發(fā)作時，往往會引起短暫醒來。 要改善這種情況，可以從睡眠衛(wèi)生入手。固定起來睡覺和起床的時間，臥室保持安靜、遮光，溫度適宜，睡前避免劇烈運動與長時間工作，避免攝入性飲食。白天適當活動增加身體的“困倦感”，睡前給自己一些放松的儀式，比如聽輕音樂或做緩慢的呼吸。 如果這些調(diào)整后問題依舊存在，并且影響到白天的狀態(tài)，就有必要去醫(yī)院做的檢查。夜間頻繁醒來的背后，有時不僅僅是習慣問題，也可能是身體給出的早期信號。早些找到原因，就有可能早些告別這種被半夜驚醒的困擾。
2025-09-18 09:18
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