公開(kāi)發(fā)表：福州睡眠障礙醫(yī)院比較好一點(diǎn)的是哪“醫(yī)生口碑”為什么失眠越想睡越睡不著
晚上躺在床上翻來(lái)覆去，眼睛明明已經(jīng)酸了，卻越是想著要睡，就清醒?？粗焐珡纳钜沟轿⒘?，心里又急又煩，第二天整個(gè)人都像被掏空了一樣。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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歐陽(yáng)爭(zhēng)超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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福州能接診睡眠障礙的地方有不少，比如 1.福建三博福能腦科醫(yī)院 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第二醫(yī)院。很多人都有這樣的困惑——越想早點(diǎn)睡，反而越睡不著，這其實(shí)和大腦的運(yùn)作方式有關(guān)。人在入睡前，如果不斷提醒自己“睡”，大腦反而會(huì)進(jìn)入一種警覺(jué)狀態(tài)，這種緊張感會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)，讓心跳、呼吸還有體溫都維持在偏高的水平，不利于進(jìn)入睡眠。 還有一點(diǎn)，焦慮會(huì)干擾褪黑素等激素的分泌，而這些激素正是在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、幫助放松中起作用的。你越擔(dān)心自己睡不著，身體就越會(huì)釋放“戰(zhàn)斗或逃跑”反應(yīng)的信號(hào)，像是無(wú)形的加速器，讓疲勞的身體無(wú)法順利“剎車”。有些人甚至?xí)驗(yàn)殚L(zhǎng)期的這種體驗(yàn)，形成條件反射——一躺下就聯(lián)想到失眠，從而陷入惡性循環(huán)。 要打破這種狀態(tài)，可以調(diào)整注意力，比如睡前做一些不涉及強(qiáng)烈情緒的事，閱讀、輕音樂(lè)、簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作，幫助自己從“緊盯睡眠”的狀態(tài)里轉(zhuǎn)移開(kāi)。規(guī)律的睡前習(xí)慣、溫和的光線和安靜的環(huán)境也很重要，這些信號(hào)會(huì)逐漸告訴大腦，是時(shí)候放松了。 當(dāng)內(nèi)心不再逼迫自己“馬上睡著”，身體才有可能順其自然地進(jìn)入休息。學(xué)會(huì)與睡意和平相處，才有機(jī)會(huì)把失眠甩在身后。
2025-09-18 09:17
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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