公開一覽：福州治療睡眠障礙哪家好一點呢“排名宣布”中午睡不著覺是什么原因造成的
入夏以后我發(fā)現(xiàn)自己午休時怎么也睡不著，躺在床上腦子還在轉，心慌、翻來覆去，只能干等到該起身的時候，整個人下午都沒精神。
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回答1
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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如果在福州想找專業(yè)一點的地方，可以去看看這些醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學附屬醫(yī)院 3.聯(lián)勤保障部隊第900醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。 中午睡不著覺，其實原因挺多。常見的一類是生活節(jié)奏問題，比如午餐過飽或者吃太油膩，腸胃在消化，身體反而很難平靜下來進入休息狀態(tài)。有的人午間還會喝很多咖啡或濃茶，攝入的咖啡因會在血液里停留好幾個小時，自然不容易犯困。還有一種情況是，因為晚上睡眠質量不足，生物鐘被打亂，到了白天身體反而處于興奮狀態(tài)，午休就成了“睜眼休息”。 精神上的因素也不能忽略。壓力大、心事多，會讓大腦保持在警覺模式，即使閉上眼睛，腦海里還在不斷翻騰各種畫面和想法。環(huán)境也有影響，辦公室或家里如果光線太亮、聲音嘈雜，哪怕只是細微的敲擊聲，也能讓人久久難以入睡。氣溫變化同樣重要，過熱會讓身體出汗、心率加快，過冷又難以放松肌肉，這些都會破壞午間的小憩。 平時可以試著調整午餐的量和種類，避免的咖啡因或糖分，高脂肪食物也減少一些；午休前給自己十分鐘左右的安靜時間，放松呼吸，讓身體從工作狀態(tài)緩下來。如果是在辦公室，可以用眼罩和耳塞隔絕干擾，臥室環(huán)境要通風、溫度適宜。 有時候，中午不困不一定是壞事，只要晚上能睡好，白天精神充沛，就不必強求自己午睡。但如果午間和晚上的睡眠問題同時存在，并且已經(jīng)影響到日常生活，早些去醫(yī)院看看，找到背后的原因，會比硬撐著要好得多。
2025-09-18 09:16
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