公布推薦：福州治療睡眠障礙好醫(yī)院“名次公開”一直打哈欠睡不著是什么原因
這段時(shí)間經(jīng)常感覺疲倦，總是控制不住地打哈欠，可到了晚上卻又翻來覆去睡不著，白天精神也不太集中，整個(gè)人狀態(tài)很差。
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回答1
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歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市醫(yī)院。 至于白天不停打哈欠、晚上卻難以入睡，其實(shí)可能跟身體和心理多方面的狀態(tài)有關(guān)。有時(shí)候，這是因?yàn)橐估锼哔|(zhì)量差，進(jìn)入深睡眠的時(shí)間不夠，大腦沒有得到充分休息，結(jié)果白天就感困。但打哈欠并不等于真要睡著，它也可能是身體缺氧的一種自然反應(yīng)，比如呼吸不暢、室內(nèi)空氣悶熱，或者長時(shí)間處于封閉環(huán)境中。還有一種情況是精神緊張或情緒焦慮，白天精神緊繃，到了夜里反而難以放松入睡。 生活習(xí)慣對這種狀況影響也很大，比如晚上用電子產(chǎn)品到很晚、白天幾乎沒有運(yùn)動(dòng)、咖啡或茶喝得多，這些都會(huì)擾亂身體的生物節(jié)律。一些人雖然上床時(shí)間足夠，但睡眠中斷頻繁，甚至伴隨打鼾或呼吸暫停，這也會(huì)讓大腦感到缺乏休息，從而出現(xiàn)接連打哈欠的情況。 應(yīng)對的方法，一方面是排查是否有潛在的呼吸或睡眠問題，必要時(shí)到醫(yī)院做睡眠監(jiān)測；另一方面可以從日常調(diào)整入手，固定作息、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境、減少睡前的精神，配合適度的運(yùn)動(dòng)和放松訓(xùn)練，有助于改善夜晚的睡眠質(zhì)量。 當(dāng)打哈欠變成長期現(xiàn)象又伴隨睡不著時(shí)，就該引起重視。早些找到原因，不僅能恢復(fù)精神狀態(tài)，也能讓整個(gè)人的生活恢復(fù)節(jié)奏。
2025-09-18 09:16
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