公開揭秘：蘇州市治療睡眠障礙哪里正規(guī)的好些呢“實時公開”每天半夜兩三點醒是什么原因
這段時間我的睡眠越來越差，基本每天到半夜兩三點就會自己醒過來，醒了就很難再睡著，早晨起床時頭也發(fā)沉，白天精神總是提不起來。
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回答1
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找正規(guī)一點的醫(yī)院，可以參考：1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 3.蘇州市立醫(yī)院 4.蘇州廣濟醫(yī)院。出現(xiàn)半夜固定時間醒來，這種情況醫(yī)學(xué)上叫“睡眠維持困難”，誘因挺多，比如精神壓力大、焦慮情緒、晝夜節(jié)律被打亂，還有一些是因為生活習(xí)慣不太規(guī)律。夜里醒來后思緒翻涌，大腦像開了燈一樣，很難再次進(jìn)入深度睡眠。 有些人因為工作節(jié)奏快、白天精神緊繃，身體處于一種“警覺”狀態(tài)，到夜里即使入睡也容易被微小的聲音或內(nèi)心的緊張感驚醒。還有的跟睡眠環(huán)境有關(guān)，比如臥室光線、噪音、溫度等，看似小事，其實很能影響睡眠質(zhì)量。飲食和作息同樣重要，晚餐過飽、咖啡茶飲過多、睡前長時間玩手機，這些都可能讓神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮。 如果這樣的情況持續(xù)，會導(dǎo)致白天疲倦、注意力下降、情緒變得急躁，因此建議及時調(diào)整?？梢栽囍谒耙恍r讓自己“降速”，做些安靜的事，比如看紙質(zhì)書、聽輕音樂；平時保持固定的作息，哪怕周末也別大幅度熬夜補覺；環(huán)境方面，讓臥室盡量安靜、光線柔和，溫度適宜。心態(tài)上別太在意醒來的時間，越關(guān)注反而越難重新入睡。 睡眠和情緒、生活習(xí)慣息息相關(guān)，它就像一面鏡子，映射著身體和心靈的狀態(tài)。持續(xù)出現(xiàn)問題，不妨到正規(guī)醫(yī)院做詳細(xì)評估，找到背后的原因，調(diào)整方式才會有針對性。這樣的堅持，才可能迎來一夜安穩(wěn)的好覺。
2025-09-18 09:12
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