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在福州，如果睡眠一直困擾生活，可以考慮去一些有專業(yè)睡眠診療的醫(yī)院，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福州市第二醫(yī)院 4.福建省立醫(yī)院。很多兒童的睡眠問(wèn)題，并不僅僅是晚上精神太好那么簡(jiǎn)單，可能與情緒狀態(tài)、生活習(xí)慣，甚至身體發(fā)育階段都有關(guān)。孩子在成長(zhǎng)中，大腦和身體需要充足而規(guī)律的休息，如果長(zhǎng)期睡不安穩(wěn)，注意力、學(xué)習(xí)效率都會(huì)受影響。 有的孩子入睡慢，是因?yàn)榘滋旎顒?dòng)量不足，或者電子產(chǎn)品的使用時(shí)間太長(zhǎng)，腦部在睡前依然處于興奮狀態(tài)。也可能是睡前家里環(huán)境偏吵鬧、燈光太亮，這些都會(huì)神經(jīng)系統(tǒng)，不利于入睡。還有一部分，是因?yàn)榍榫w緊張、考試壓力、家庭變動(dòng)等心理因素，了入睡困難或半夜易醒。 改善這類問(wèn)題，可以從生活細(xì)節(jié)著手。每天固定時(shí)間上床，建立一個(gè)睡前“安靜程序”，比如聽(tīng)輕柔的音樂(lè)、做簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作；睡前一小時(shí)減少看屏幕；白天適度運(yùn)動(dòng)，幫助釋放多余精力，也有助夜晚入眠；臥室環(huán)境保持昏暗和安靜，溫度適宜，讓身體感到和放松。如果嘗試這些方法一段時(shí)間仍舊沒(méi)有太大變化，由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估，找出背后的原因，對(duì)癥調(diào)整作息和心態(tài)。 睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，就像每天都要補(bǔ)充的養(yǎng)分，少了會(huì)慢慢透支精神和健康。學(xué)著傾聽(tīng)身體的信號(hào)、注意生活節(jié)奏，再加上必要時(shí)的專業(yè)協(xié)助，多數(shù)睡眠困擾是可以慢慢走出來(lái)的。