公告：蘇州的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好一點(diǎn)“排名總榜公開”睡眠不好有什么辦法
2025-09-17 07:41
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這段時間我總是睡不好，不管多晚躺下，腦子還是停不下來。夜里醒好幾次，早上又特別早就清醒，精神一天比一天差。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果想找醫(yī)院看看睡眠方面的問題，可以去的地方有好幾個，比如：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院 4.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院。睡眠困擾其實有很多原因，可能和壓力、生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)，甚至身體健康狀況有關(guān)。調(diào)整作息是關(guān)鍵，不要忽早忽晚地睡，身體的生物鐘得有個穩(wěn)定節(jié)奏。睡前一兩個小時避開電子屏幕的強(qiáng)光，也少碰咖啡、濃茶等容易讓人興奮的飲品。 除了作息，臥室的環(huán)境也很重要——溫度適宜、光線柔和、安靜一些，都會幫助身體放松。有些人會在睡前做輕松的拉伸、深呼吸或冥想，慢慢讓心情沉下來。白天適度運(yùn)動也有幫助，哪怕只是晚飯后散步，也能讓晚上容易入睡。情緒緊張的人，可以試試把煩心事寫下來，騰空腦子；如果壓力太大，和朋友聊聊或?qū)で髮I(yè)幫助會好。 睡眠是身體恢復(fù)的機(jī)會，長期不足不僅影響精神狀態(tài)，對免疫力、記憶力和情緒都會有不小的沖擊。遇到長期難以改善的情況，盡早去醫(yī)院查找原因、調(diào)整方法，會避免問題變成大的負(fù)擔(dān)。心安，身體才能安，睡眠自然會慢慢回到正軌。
2025-09-17 10:22
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