健康頻道：蘇州睡眠障礙醫(yī)院比較好一點的是哪“實時資訊”下半夜睡不著覺是什么原因
晚上到下半夜就會醒過來，翻來覆去睡不著，越焦慮越清醒，早上起床時整個人都沒精神，白天總是犯困。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州，如果要看睡眠障礙，可以去這些醫(yī)院試試：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院（東區(qū)） 3.蘇州大學附屬第二醫(yī)院 4.蘇州市第五人民醫(yī)院。半夜睡不著的情況，其實很多人都有過體驗。可能和入睡后生物節(jié)律被打亂有關(guān)，也可能是不知不覺中養(yǎng)成了影響睡眠的習慣。比如白天咖啡、濃茶喝得多，或者睡前還用手機刷視頻，這些都會讓神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮。還有一種情況是生活壓力大、思慮多，腦子里像有個關(guān)不掉的開關(guān)，一到夜深人靜就開始“自動運轉(zhuǎn)”，結(jié)果自然難再入睡。 有時身體方面的問題也會干擾到睡眠，比如呼吸不暢、胃部不適、心跳快等，這些信號在夜里容易被放大，引起醒來。睡眠節(jié)律紊亂也是原因之一。如果長期睡覺和起床的時間不固定，生物鐘會變得混亂，下半夜進入下個睡眠周期的能力可能就會下降。 改善的方法，可以嘗試在白天增加一些規(guī)律的戶外活動，讓身體有機會消耗體力；晚飯要清淡，睡前兩小時盡量避免重口味或過量飲水；睡前把燈光調(diào)暗，遠離手機和電腦屏幕，幫身體發(fā)出“該休息了”的信號。遇到持續(xù)性的睡眠困擾，還是建議去醫(yī)院，請專業(yè)醫(yī)生結(jié)合個人情況查找具體原因，避免問題拖延成慢性的。 睡眠和情緒、環(huán)境、身體狀態(tài)都是互相關(guān)聯(lián)的，找到適合自己的節(jié)奏和習慣，比硬撐著度過一個又一個失眠夜要劃算。
2025-09-17 10:22
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