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孕婦在孕期由于激素變化、子宮增大壓迫腸道等原因，容易出現(xiàn)便秘的情況。以下這些食物有助于快速排便。 首先是富含膳食纖維的蔬菜，比如芹菜。芹菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出體外。菠菜也是不錯(cuò)的選擇，它不僅膳食纖維豐富，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都有益。 水果方面，香蕉是眾所周知的具有通便作用的水果。它含有豐富的果膠，可以吸收腸道中的水分，使糞便變軟，易于排出。獼猴桃也是很好的選擇，其富含的膳食纖維和維生素C，能有效促進(jìn)腸道健康，改善便秘。 全谷類食物如燕麥，含有豐富的膳食纖維和β-葡聚糖，能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。孕婦可以在早餐時(shí)喝一碗燕麥粥。 另外，酸奶也是緩解孕婦便秘的好幫手。酸奶中含有益生菌，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，增強(qiáng)腸道的消化和吸收能力，從而促進(jìn)排便。 需要注意的是，孕婦在飲食調(diào)整的同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步等，并且養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣才能更好地緩解便秘問題。