健康分享：福州比較專業(yè)的睡眠障礙醫(yī)院有哪些“口碑揭秘”晚上睡不好覺(jué)怎么辦
這段時(shí)間晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來(lái)覆去就是睡不著，半夜還容易驚醒，早上醒得特別早，白天上班打不起精神。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙民 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
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在福州，如果想看睡眠障礙方面的，可以去的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門(mén)診 2.福建省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理睡眠科 4.福州市第二醫(yī)院精神心理科。要緩解入睡困難，除了就醫(yī)，日常習(xí)慣的調(diào)整也很重要。睡前別長(zhǎng)時(shí)間盯手機(jī)、電腦屏幕，藍(lán)光會(huì)干擾大腦分泌褪黑素，讓人清醒。晚飯盡量清淡，不要太油膩或吃太多甜食，興奮狀態(tài)不利于入睡。也有人會(huì)在睡前泡個(gè)熱水腳，既能放松身體，也能在心理上形成“準(zhǔn)備睡覺(jué)”的暗示。白天適度運(yùn)動(dòng)，哪怕只是下班走一走，也能幫助晚上容易進(jìn)入深睡狀態(tài)。 有的人越是逼自己睡著，反而睡得差，可以嘗試接受自己暫時(shí)睡不著的事實(shí)，閉上眼睛做深呼吸，或想象一個(gè)放松的場(chǎng)景，比如海邊、森林，給大腦一個(gè)緩下來(lái)、放下緊張的機(jī)會(huì)。如果焦慮情緒明顯加重，或失眠持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間，不要硬撐，還是要及時(shí)去專業(yè)機(jī)構(gòu)評(píng)估，找到根源問(wèn)題關(guān)鍵。 睡眠不是靠意志力爭(zhēng)取來(lái)的，而是通過(guò)環(huán)境、心態(tài)、習(xí)慣的配合慢慢恢復(fù)的。把生活的節(jié)奏調(diào)勻，把情緒安頓好，夜晚也會(huì)變得溫柔起來(lái)。
2025-09-16 11:12
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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