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福州有幾家醫(yī)院在焦慮癥方面比較正規(guī)，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院精神科 3.福州市醫(yī)院精神科 4.福建省立醫(yī)院精神科。選一個(gè)離自己近、掛號(hào)方便的醫(yī)院去面對(duì)面溝通，會(huì)安心。焦慮并不是小題大做，而是一種身心的反應(yīng)，就像身體發(fā)燒需要休息和調(diào)理一樣，情緒也需要關(guān)心。 當(dāng)生活節(jié)奏快、壓力多時(shí)，有些人對(duì)外界變化特別敏感，哪怕是小插曲，也可能讓大腦迅速預(yù)警，心跳加快。這不是因?yàn)椤疤Ａ摹?，而是神?jīng)系統(tǒng)在過(guò)度緊張。面對(duì)這種情況，可以先試著通過(guò)深呼吸來(lái)緩沖——吸氣時(shí)緩慢數(shù)到四，呼氣同樣數(shù)到四，幾次，讓身體從“警戒模式”稍稍放松。 平時(shí)注意安排好作息，睡眠不足會(huì)放大緊張感。適量的運(yùn)動(dòng)，比如快走或輕微的拉伸，不僅能消耗掉多余的緊繃感，還能讓注意力從擔(dān)心的念頭中轉(zhuǎn)移出來(lái)。和信任的人傾訴也很重要，把壓在心里的事說(shuō)出來(lái)，比一個(gè)人琢磨省力得多。 有時(shí)，焦慮似乎自己就會(huì)循環(huán)，讓人越想越亂，這時(shí)候不要一味“逼著自己不去想”，可以給大腦一個(gè)中斷，比如換一個(gè)場(chǎng)景、去陽(yáng)臺(tái)曬曬太陽(yáng)、去做些需要手眼協(xié)調(diào)的動(dòng)作，讓神經(jīng)系統(tǒng)有機(jī)會(huì)平復(fù)。 情緒問(wèn)題并不等于脆弱，它只是身體發(fā)出的信號(hào)。找到合適的專業(yè)幫助，再配合日常的調(diào)整，心里的緊緊感是有機(jī)會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)松開(kāi)的。