信息公開：福州哪家醫(yī)院治療睡眠障礙“公開一覽”長期失眠有什么辦法
已經(jīng)連續(xù)幾個月睡不好了，入睡時間越來越晚，即使睡著也總是驚醒，第二天整個人很困，工作時注意力也很難集中，心情變得容易煩躁。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
歐陽爭超 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州，可以關(guān)注一些有經(jīng)驗的醫(yī)院，比如1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理科 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 3.福建省立醫(yī)院 4.福州市第三醫(yī)院。長期睡不好，其實不只是困倦的問題，它會影響記憶力、情緒穩(wěn)定，甚至身體機能。很多人覺得熬一熬就過去了，結(jié)果反而讓情況越來越頑固，所以及時尋求專業(yè)幫助很重要。 失眠的原因有很多，有的跟心理壓力有關(guān)，比如工作緊張、生活變動；也有的和作息習(xí)慣、飲食、睡眠環(huán)境等息息相關(guān)。長期焦慮的情緒，會讓大腦處在興奮的狀態(tài)，睡眠質(zhì)量自然下降。先從生活里能調(diào)節(jié)的地方入手，是多數(shù)人可以嘗試的路徑，比如規(guī)律上床和起床時間，不在床上做與睡眠無關(guān)的事，減少睡前用電子產(chǎn)品。臥室的光線、溫度、安靜程度，也會左右入睡的速度。 另外，睡前可以安排緩慢的過渡時間，不是一關(guān)燈就躺下，而是提前半小時到一小時做放松的事，如輕柔音樂、簡單伸展、深呼吸。飲食上避免晚間吃太油膩或性的東西，有些人還需要減少下午晚些時候的咖啡因攝入。 如果這些調(diào)整堅持了一段時間仍未改善，說明背后可能有深層的原因，比如情緒困擾、焦慮障礙等，這時候找醫(yī)生聊一聊，會比自己硬撐有效。睡眠是一塊基礎(chǔ)磚，支撐著思考、情緒和身體健康，照顧好它，其實就是在照顧生活里的方方面面。
2025-09-16 11:11
-
