今日要聞：福州哪個(gè)醫(yī)院看睡眠障礙效果好“實(shí)時(shí)資訊”每天晚上入睡困難是什么原因
躺在床上翻來覆去，明明很困卻怎么也睡不著，腦子像開了燈一樣停不下來。第二天精神疲憊，注意力總是分散，情緒也跟著變差。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
白蕊鈴 主治醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神心理
-
在福州，如果想針對睡眠障礙尋求專業(yè)幫助，可以參考幾個(gè)較好的醫(yī)院：1.福建三博福能腦科醫(yī)院心理門診 2.福建醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 3.聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇〇醫(yī)院 4.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院。睡眠問題的成因挺復(fù)雜，不只是單純的“想太多”。常見的誘因包括精神緊張、長期的工作壓力、人際矛盾等，這些都會讓大腦處于興奮的狀態(tài)，不容易關(guān)機(jī)。另外，睡前刷手機(jī)、喝濃茶或咖啡，或者是在明亮光線下活動，都可能打亂生物鐘。 有些人作息不規(guī)律，比如時(shí)差頻繁變化，或白天小睡過久，夜里自然就很難入睡。還有平時(shí)缺乏運(yùn)動、身體某些慢性不適，如頸肩疼痛、胃部不舒服，也會在無形中干擾睡眠。情緒狀態(tài)同樣關(guān)鍵，焦慮、抑郁、過度擔(dān)心，都可能讓夜晚的安靜變成一種負(fù)擔(dān)。 改善的方法可以從生活細(xì)節(jié)入手，比如每天固定時(shí)間上床和起床，睡前盡量減少電子產(chǎn)品的使用，營造安靜、昏暗的休息環(huán)境。白天適度活動，感受陽光，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的睡眠節(jié)律。有的人的睡眠困擾持續(xù)時(shí)間較長，這種情況下，專業(yè)的評估和干預(yù)會有針對性。 好的睡眠是身體恢復(fù)的基礎(chǔ)，一旦出現(xiàn)長期的入睡困難，不要硬扛，及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣并尋求專業(yè)幫助，往往能讓夜晚重新恢復(fù)寧靜。
2025-09-16 11:10
-
