健康梳理：蘇州哪個(gè)醫(yī)院治療睡眠障礙比較好一點(diǎn)“當(dāng)月更新”一個(gè)人的正常睡眠時(shí)間是多久
我這段時(shí)間晚上總是翻來覆去睡不著，就算睡著了也會(huì)半夜醒來，早上起來頭昏腦脹，一整天都沒有精神，影響工作和生活。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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孫秀杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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蘇州如果要看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 4.蘇州九龍醫(yī)院神經(jīng)科。 關(guān)于一個(gè)人的睡眠時(shí)長，其實(shí)沒有嚴(yán)格的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，不同段、不同身體狀況的人，所需的睡眠時(shí)間差別挺大。一般來說，成年人多數(shù)在七到九個(gè)小時(shí)之間比較合適，有些人天生對睡眠需求少，六個(gè)多小時(shí)也很精神；而有的人如果不到八小時(shí)就會(huì)覺得疲累。青少年因?yàn)樯眢w和腦部還在快速發(fā)育，睡眠可能需要八到十個(gè)小時(shí)；年紀(jì)小的孩子，甚至十幾個(gè)小時(shí)都是正常的。上了年紀(jì)以后，睡眠會(huì)變得淺而碎，可能每次睡眠時(shí)長減少，但白天會(huì)補(bǔ)個(gè)小覺來彌補(bǔ)。 除了時(shí)長，睡眠質(zhì)量也很重要。哪怕睡滿了八小時(shí)，如果總是做夢、醒來，大腦和身體也得不到的休息。影響睡眠的因素不少，比如環(huán)境光、噪音、睡前使用電子產(chǎn)品、飲食習(xí)慣，甚至心理壓力和情緒變化。有的人晚上咖啡或茶喝多了，都會(huì)影響入睡。另一方面，規(guī)律的作息、的臥室環(huán)境、適度的運(yùn)動(dòng)，往往能幫助保持穩(wěn)定的睡眠。 好的睡眠，就是醒來時(shí)覺得身心輕松、白天精力充沛，而不是單純看時(shí)間夠不夠。睡眠既是生理需要，也是身體自我修復(fù)的重要過程。關(guān)注自己的感受，調(diào)整生活方式，才能找到適合自己的睡眠節(jié)奏。
2025-09-16 09:47
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