健康推送：蘇州哪里看恐懼癥的醫(yī)院好“詳情公開”幽閉空間恐懼癥怎么治療
在乘坐電梯或者進(jìn)入封閉的小房間時(shí)，我總會(huì)感到呼吸急促、心跳加快，甚至有一種馬上要暈過去的恐懼，有時(shí)會(huì)因?yàn)檫@種害怕去刻意回避一些場(chǎng)合。
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回答1
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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在蘇州看這類問題，可以考慮去 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神科 2.蘇州市立醫(yī)院北區(qū)心理科 3.蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院精神科 4.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理科。幽閉空間的恐懼，其實(shí)跟大腦對(duì)特定環(huán)境的應(yīng)激反應(yīng)有關(guān)，常常伴隨緊張情緒和對(duì)失控的擔(dān)心。治療上，多采用心理治療的方法，比如逐步暴露訓(xùn)練——從相對(duì)寬敞但門關(guān)著的房間開始，慢慢過渡到狹小的空間，通過體驗(yàn)，讓身體和情緒重新建立對(duì)這種環(huán)境的認(rèn)知。 有時(shí)候，治療師也會(huì)結(jié)合呼吸放松、注意力轉(zhuǎn)移等技巧，讓人在觸發(fā)恐懼時(shí)不至于被情緒淹沒。重要的是節(jié)奏不能太快，需要根據(jù)個(gè)人的反應(yīng)調(diào)整步驟，不必硬撐，否則容易產(chǎn)生抵觸。與此同時(shí)，了解恐懼背后的心理機(jī)制，在咨詢中傾訴和探索，也能幫助減輕反應(yīng)的強(qiáng)度。 日常生活中，可以先在相對(duì)的環(huán)境里練習(xí)呼吸平穩(wěn)，比如用腹式呼吸緩慢吐氣，再配合一些積極的自我暗示，這樣在真實(shí)情境中容易把身體的過度反應(yīng)降下來。面對(duì)恐懼并不意味著要立刻戰(zhàn)勝它，而是在與支持中，逐漸恢復(fù)對(duì)環(huán)境的信任。這樣，哪怕再次站在封閉的電梯里，你也會(huì)從容地面對(duì)那一刻的不安。
2025-09-16 09:44
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什么是恐懼癥? 恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡(jiǎn)稱，常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥(廣場(chǎng)恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對(duì)某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場(chǎng)所恐懼癥者害怕外出，特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴，恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己，怕當(dāng)眾說話，怕與人對(duì)視，怕見人臉紅等，總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對(duì)象時(shí)，即沒有任何焦慮。 查看全文»
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