健康新動態(tài)：無錫比較好的睡眠障礙醫(yī)院是哪家好呢“本月要聞”一直打哈欠睡不著是什么原因
這段時間總是感覺提不起精神，白天打著哈欠，晚上卻翻來覆去睡不著，越想睡越緊張，整個人都很疲憊。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果需要看睡眠相關(guān)的問題，可以去一些有心理科或神經(jīng)科的醫(yī)院，比如：1.無錫顧連醫(yī)院心理門診 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院 4.無錫市第二人民醫(yī)院。關(guān)于白天常打哈欠、夜里又難入睡的情況，可能涉及多方面原因。打哈欠并不一定是單純困倦，身體在調(diào)節(jié)呼吸、血氧或者應(yīng)對精神疲勞時，也會出現(xiàn)這個動作；而夜晚睡不著，除了心理壓力、焦慮的影響，一些生活習(xí)慣也會扮演重要角色，比如長時間盯著電子屏幕，晚間喝濃茶、咖啡，甚至是不規(guī)律的作息，都可能擾亂生物鐘。 有時身體的小毛病，比如呼吸系統(tǒng)不適、甲狀腺功能變化，也會讓睡眠質(zhì)量變差。心理狀態(tài)與身體狀況相互牽扯，白天沒睡好，晚上又入睡困難，形成惡性循環(huán)。很多人會發(fā)現(xiàn)，自己越是強迫入睡，反而越睡不著，這是因為緊張狀態(tài)會讓大腦持續(xù)“亮燈”，缺少了放松信號。 改善的方法可以循序漸進，比如固定睡覺和起床的時間，即使周末也不要大幅改變；睡前一小時減少使用手機、電腦等電子設(shè)備，讓大腦慢慢降溫；臥室環(huán)境保持安靜、燈光柔和，溫度適宜。另外，適量的運動和白天充分的日光暴露，有助于穩(wěn)定晝夜節(jié)律。 遇到這種情況，不要長期硬扛。持續(xù)的睡眠問題可能在身體或心理層面埋下隱患，早點去醫(yī)院做評估，明確原因，對癥調(diào)整，往往比單靠自己摸索省力有效。平衡心態(tài)、調(diào)整作息，才是走出睡眠困擾的關(guān)鍵一步。
2025-09-16 09:12
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