健康揭秘：無錫看睡眠障礙的醫(yī)院哪個正規(guī)點好“近期要點”失眠了睡不著怎么辦
這段時間我總是半夜醒來，翻來覆去就是睡不著，白天整個人沒精神，頭也昏沉，工作時注意力很難集中。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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在無錫，如果要找比較正規(guī)的醫(yī)院，可以去看看1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.無錫市中醫(yī)醫(yī)院。失眠并不是簡單的“睡不著”，它可能和精神壓力、生活作息、身體狀況都有。有些人是睡前腦子停不下來，不斷回想白天的事情；也有人是半夜會突然醒來，之后很難再次入睡。 處理這種情況，先要嘗試調(diào)整生活節(jié)奏，比如固定每天上床和起床的時間，即使周末也不要差太多。睡前避免咖啡、濃茶等性飲品，也不要長時間刷手機(jī)，看藍(lán)光屏幕會讓大腦清醒。臥室的環(huán)境也很關(guān)鍵，燈光柔和一些，溫度適宜，安靜且，能讓身體容易進(jìn)入休息狀態(tài)。 另外，當(dāng)感覺壓力大到影響睡眠，可以找個合適的渠道釋放，比如慢跑、做拉伸運動，或者聽一些舒緩的音樂。心里的事如果悶得慌，可以和信任的朋友、家人聊一聊，有時候傾訴就是一種放松。要是嘗試了這些方法依舊沒改善，而且出現(xiàn)情緒低落、容易煩躁等狀況，就別硬撐了，及時到醫(yī)院找醫(yī)生評估，排查是否存在心理或身體方面的原因。 睡眠是恢復(fù)精力的重要過程，長期缺乏不僅影響工作，還會損傷健康。關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量，早一點行動，才能讓慢慢回到正軌。
2025-09-16 09:11
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