2026排名公開：無錫治療睡眠障礙醫(yī)院哪個好點“公開透明”人太高興了為什么晚上睡不著覺
那天白天心情好到飛起來，和朋友聚會玩到很晚，回到家依然興奮得停不下來，翻來覆去到天快亮才迷糊睡著。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳詩軍 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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1、無錫顧連醫(yī)院心理科 2、無錫市精神衛(wèi)生中心 3、無錫市第二人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心 4、無錫東吳醫(yī)院心理睡眠科。人太高興后睡不著，其實和身體的“興奮開關”有關。愉快的事會讓大腦釋放多巴胺、腎上腺素等物質，它們讓人精神振奮，本來用于白天活動，這時卻在夜里活躍著，把入睡的節(jié)奏打亂。就像車子在高速上行駛，想立刻停車是很難的，需要一個緩沖過程。 過度興奮還會讓呼吸和心跳加快，肌肉處于緊張狀態(tài)，大腦的神經元持續(xù)在活躍，睡眠中樞很難“搶回”主導權。加上躺下后腦海里不斷回放白天的歡樂場景，像是在給大腦加“一杯咖啡”。這類情況在節(jié)日、重要聚會或重大驚喜之后很常見，并不一定是有病，只是睡眠節(jié)律被打亂了。 想避免這樣的困擾，可以在睡前做一些讓自己慢慢沉靜下來的事情，比如關掉刺眼的燈光，放下手機，讓環(huán)境安靜下來；配合緩慢的呼吸或輕松的伸展動作，讓生理和心理都收到“準備入睡”的信號。不必逼自己立刻睡著，反而越焦慮越清醒。 偶爾一次并不會對健康明顯影響，恢復到規(guī)律作息時，睡眠大多能自己調整回來。但如果長期出現(xiàn)類似情況，或伴隨白天疲倦、注意力下降，就需要考慮到醫(yī)院做評估，找到適合自己的調節(jié)方法。學會管理情緒的節(jié)奏，讓快樂不過度沖擊夜晚的寧靜，才能享受白天與夜晚的平衡。
2025-09-15 16:12
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