公布：大連哪里看睡眠障礙比較好一點的醫(yī)院“排名指南”白天沒精神總是犯困怎么辦
早上醒來總覺得腦子是糊的，到了單位沒多久就開始打哈欠，工作做著做著就想閉眼休息，中午小睡一會兒也難緩解，整天下來都覺得沒力氣，情緒也容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果出現(xiàn)睡眠障礙或白天困倦的問題，可以去看看：1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連市中心醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科 4.大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院睡眠中心。很多人以為白天精神差只是因為睡得不夠，其實情況沒那么簡單。可能是晚上休息的質(zhì)量出了問題，比如頻繁醒來、呼吸不暢，或者入睡時間拖得太晚。也可能是生活作息混亂，影響了體內(nèi)的生物鐘，這樣一來，白天自然提不起勁。 長時間的疲倦還可能和心理狀態(tài)有關(guān)，焦慮、抑郁都會干擾夜間的深睡眠。有些人即使躺下睡了七八個小時，但淺睡眠多，身體并沒有真正得到恢復(fù)。簡單的自我調(diào)整可以先試試，比如規(guī)律睡醒時間、不臨睡前長時間刷手機、少喝咖啡或濃茶。如果這些措施堅持一段時間效果不明顯，就要考慮做一次系統(tǒng)的睡眠評估，查清是否有睡眠呼吸暫停、周期性肢體運動等問題。 保持臥室安靜、光線柔和，睡前半小時做些放松的活動，也有助于入睡質(zhì)量。白天盡量多曬太陽，適度活動身體，對調(diào)節(jié)生物節(jié)律很有幫助。記住，白天的困倦只是一個信號，它可能是在提醒你，睡眠的質(zhì)量比你想象的重要得多。打造一個適合自己休息的環(huán)境，并關(guān)注身體的反應(yīng)，才能慢慢找回清醒而有精神的狀態(tài)。
2025-09-08 11:36
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