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在大連看睡眠障礙，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學附屬中山醫(yī)院。 失眠不完全是“睡不著”這么簡單，它常常和壓力、生活習慣、情緒狀態(tài)緊密相連。調整作息是改善的第一步——盡量固定上床和起床的時間，即使周末也別大幅睡懶覺。睡前一小時關掉手機和電腦，房間的燈光調暗，讓身體慢慢進入放松模式。 身體的緊繃也是讓人難入睡的原因，白天可以安排一些適量的運動，比如快走、拉伸，但避免在臨睡前做劇烈的鍛煉。睡前可以試著做幾組深呼吸或者輕柔的伸展，給緊張了一天的肌肉放個假。 另外，日間過多的咖啡、濃茶、含糖飲料，都會讓大腦保持興奮狀態(tài)，這種刺激會持續(xù)到夜晚；晚餐也別吃得過飽，胃在忙碌，大腦自然不會安靜。假如失眠與情緒波動關系很大，不妨找人聊一聊，或寫下來，減輕心理負擔。 規(guī)律、安靜、放松，這三點常常是改善睡眠的關鍵。并不是一兩天就有立竿見影的變化，但只要慢慢培養(yǎng)習慣，身體會用更平穩(wěn)的節(jié)奏回應你。睡眠是身體的充電站，照顧好它，也是在照顧自己。