健康直擊：大連看睡眠障礙的醫(yī)院哪個(gè)看好“當(dāng)月更新”一天睡眠4-5小時(shí)正常嗎
這段時(shí)間我總是半夜容易醒，凌晨就再也睡不著了，一天睡眠只有四五個(gè)小時(shí)，白天精神有點(diǎn)恍惚，但晚上卻又很難早睡。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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如果想在大連找看睡眠障礙相對(duì)專業(yè)的地方，可以去這些醫(yī)院看看：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬二院 4.大連市友誼醫(yī)院。 關(guān)于每天睡眠時(shí)間的問(wèn)題，其實(shí)每個(gè)人的睡眠需求差異很大，有人天生只睡五六小時(shí)也精力充沛，這類人被稱為“短睡眠者”；但更多情況下，如果長(zhǎng)期睡眠少于六小時(shí)，并且精神狀態(tài)和注意力下降，就可能是睡眠質(zhì)量或健康出現(xiàn)了問(wèn)題。 睡眠不僅僅是為了休息，還關(guān)系到記憶整理、情緒調(diào)節(jié)和免疫功能。如果長(zhǎng)時(shí)間睡得少，大腦修復(fù)和代謝廢物的過(guò)程會(huì)受影響，久而久之，可能讓你更容易疲勞，甚至情緒不穩(wěn)。 有時(shí)睡不夠并不是時(shí)間卡得太緊，而是入睡困難或睡眠被頻繁打斷，比如焦慮、咖啡因攝入過(guò)多、作息混亂，甚至是潛在的睡眠呼吸暫停都會(huì)干擾深睡。想判斷自己是否屬于健康的短睡眠人群，可以觀察白天的狀態(tài)：清醒、有活力，注意力穩(wěn)定，那可能問(wèn)題不大；但如果總想打盹、反應(yīng)慢、脾氣變大，就值得重視。 適當(dāng)調(diào)整生活習(xí)慣，例如規(guī)律作息、臨睡前減少使用電子產(chǎn)品、睡前放松活動(dòng)，都能幫助改善。而一旦自我調(diào)整無(wú)效，或伴有明顯不適，就應(yīng)盡快去醫(yī)院做檢查，找到背后的原因。 睡眠是身體和心理的雙重加油站，別等“油箱”見(jiàn)底了才去關(guān)注，早點(diǎn)行動(dòng)往往能省下更多精力。
2025-09-08 11:33
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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