健康關(guān)鍵：大連市治療睡眠障礙哪里好點(diǎn)兒“口碑宣布”睡覺睡了像沒睡一樣全身無力
這段時(shí)間我每天早上醒來都覺得像沒睡過，全身軟綿綿的，不論睡多久，腦子都昏沉，整個(gè)人提不起勁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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大連市如果想找治療睡眠障礙的醫(yī)院，可以考慮：1.大連航天醫(yī)院心理門診 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 4.大連市第七人民醫(yī)院。 睡眠質(zhì)量差，但又不是單純的失眠，很多時(shí)候和睡眠結(jié)構(gòu)紊亂有關(guān)。比如深睡眠比例降低，身體沒有得到足夠的休息，哪怕床上躺足七八個(gè)小時(shí)，也會(huì)覺得疲憊。除了睡眠階段的變化，情緒緊張、長時(shí)間的精神壓力、焦慮以及一些慢性疾病也可能影響到睡眠的修復(fù)功能。 有時(shí)還和生活習(xí)慣掛鉤，比如睡前長時(shí)間玩手機(jī)，暴飲暴食或者喝濃茶、咖啡，也會(huì)打亂生物鐘，讓大腦處于半清醒狀態(tài)。夜間多夢、頻繁驚醒的人，更容易覺得早晨沒睡過一樣。環(huán)境因素也會(huì)產(chǎn)生影響，比如臥室的燈光、噪音，甚至床墊的舒適度。長期休息不足，免疫力、記憶力和情緒都會(huì)受到牽連。 想改善這種“睡不醒”的狀態(tài)，可以先做一些自我觀察，比如記錄睡眠時(shí)間、醒來的次數(shù)、夢境的情況，這些信息對醫(yī)生判斷很有幫助。配合檢查后根據(jù)個(gè)人原因調(diào)整，比如調(diào)整作息時(shí)間、適度運(yùn)動(dòng)、改善睡眠環(huán)境。有條件的話進(jìn)行睡眠監(jiān)測，能更清楚地了解睡眠結(jié)構(gòu)變化和潛在問題。 睡眠是身心的重啟按鈕，不該被忽視。找到合適的醫(yī)療渠道，配合養(yǎng)成穩(wěn)定的生活節(jié)律，多數(shù)情況下都能慢慢恢復(fù)清爽的早晨和充足的精神。
2025-09-08 10:11
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