專業(yè)就診用心服務：大連睡眠障礙看哪個醫(yī)院“實時資訊”睡前胡思亂想難以入睡是什么原因
這段時間，我每天晚上躺在床上翻來覆去，不停想一些亂七八糟的事情，越努力讓自己睡著，就越清醒，早上起床整個人都像被掏空了一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連，如果有睡眠問題，可以去的醫(yī)院有：1.大連航天醫(yī)院 2.大連醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連大學附屬中山醫(yī)院。 晚上臨近入睡時，大腦如果還在高速運轉(zhuǎn)，就像車子明明踩了剎車，發(fā)動機卻沒熄火，這種狀態(tài)很難進入睡眠。很多人躺在床上還在回想白天發(fā)生的事，或者預演明天的事情，看似無關緊要，但這種不斷跳躍的思緒，會驅(qū)動大腦保持清醒。其實，這并不是單一原因造成的，心理壓力、生活節(jié)奏、作息混亂都有可能參與其中。 有時，這是一種身體自然的應激反應，比如面臨考試、項目截止、重要的社交活動等情境時，更容易出現(xiàn)這種“睡前腦補”。有的人內(nèi)心敏感，情緒波動大，一旦躺下就像打開了另一扇“想象之門”，思緒無法關閉。環(huán)境因素也不可忽視，嘈雜的周圍聲音、過亮的燈光，甚至睡前刷手機的光刺激，都會讓大腦一直處于興奮狀態(tài)。 緩解這種情況可以從日常習慣入手，比如睡前逐漸減少刺激性活動，把臥室打造成單純的休息空間，睡前做一些輕松的放松練習，或者用紙筆記錄當天的想法，讓它們“下車”。如果這種情況持續(xù)，并且開始影響白天的精神狀態(tài)，及時去醫(yī)院評估一下，不僅能找到具體原因，也能避免小問題拖成大麻煩。 睡眠不是一蹴而就的，調(diào)節(jié)節(jié)奏、放松心態(tài)，大腦才能安心地進入休息模式，而不是在夜里繼續(xù)上演“內(nèi)心獨白”。
2025-09-08 10:07
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