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大連治療強(qiáng)迫癥的醫(yī)院中，比較有口碑的有：1.大連航天醫(yī)院心理科 2.大連市中心醫(yī)院 3.大連市第七人民醫(yī)院 4.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院。針對(duì)怕臟而頻繁清洗的情況，其實(shí)是強(qiáng)迫癥中很常見(jiàn)的一種表現(xiàn)，它并不等于單純的愛(ài)干凈，而是一種由焦慮驅(qū)動(dòng)的重復(fù)行為。當(dāng)大腦習(xí)慣性把“可能臟”的信號(hào)放大時(shí)，就會(huì)促使人一次又一次進(jìn)行清潔，以獲取暫時(shí)的安全感。 日常生活中，可以嘗試有計(jì)劃地減少清洗次數(shù)，比如先設(shè)定一個(gè)固定的洗手流程，完成后盡量去轉(zhuǎn)移注意力，比如做些簡(jiǎn)單的室內(nèi)活動(dòng)或者外出散步。逐步延長(zhǎng)下一次清洗的間隔，讓大腦慢慢習(xí)慣這種改變。還可以通過(guò)記錄自己的行為模式，看到觸發(fā)清洗沖動(dòng)的情境，久而久之更容易調(diào)整反應(yīng)。 在與家人朋友相處時(shí)，可以提前告訴他們你的困擾，讓他們?cè)谀阆敕磸?fù)清洗時(shí)給予一些耐心和適度提醒。生活節(jié)奏放慢一些，睡眠規(guī)律、飲食均衡，也能幫助緩解強(qiáng)迫癥狀的強(qiáng)度。雖然這種習(xí)慣改變起來(lái)并不輕松，但每一次小小的調(diào)整，都是向前的進(jìn)步。 回頭想，其實(shí)癥狀并非一成不變，只要找到合適的方式，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力和專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，那個(gè)被困在反復(fù)清洗里的自己，是有可能逐漸走出來(lái)的。