榜單推薦：寧波正規(guī)的青少年心理醫(yī)院在哪里有“預約”高中生神經衰弱正常嗎
最近這一段時間，我經常感到注意力很難集中，上課老是走神，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，白天又覺得頭很沉，提不起勁。心里也總是有點莫名的緊張，好像沒有安全感。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波有一些正規(guī)的青少年心理醫(yī)院，比如：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市康寧醫(yī)院 3.寧波市精神病院 4.寧波甬仁醫(yī)院。對于青少年來說，神經衰弱的情況確實會發(fā)生，尤其是在升學壓力、生活節(jié)奏快、睡眠不足等情況下，身體和心理容易進入一種緊繃狀態(tài)。神經衰弱并不意味著“有很嚴重的問題”，它更多是一種信號，提醒身心需要調整。 在高中階段，學業(yè)負擔比較重，每天的作息時間也容易被作業(yè)、補課和考試占滿，長時間缺乏高質量的休息，會讓大腦一直處于高負荷狀態(tài)。這時候，注意力下降、記憶力減退、情緒起伏大、身體疲勞等現(xiàn)象就可能出現(xiàn)。有些人還會感到心慌、出汗、食欲下降，這些都和神經系統(tǒng)的過度疲勞有關。 處理這種情況，一方面要保證睡眠，哪怕不能立即延長睡眠時間，也要關注睡眠質量，比如睡前減少玩手機的時間，讓大腦有個過渡放松的過程；另一方面，適量的運動對調節(jié)緊張情緒很有幫助，慢跑、打球、快走等都行。不僅如此，找到可以傾訴的人也很重要，家人、朋友或者心理咨詢師，都能幫助分擔心理壓力，避免把壓力都壓在自己心里。 很多時候，青少年在學習路上的壓力感是可以被緩解的，只要適時停下來調整節(jié)奏，給予自己休息的機會，神經衰弱的癥狀會慢慢改善。意識到壓力存在并采取辦法應對，本身就是一種積極的信號，說明你已經在關心自己的身心健康了。
2025-09-04 16:16
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