熱度飆升：寧波哪家醫(yī)院治療睡眠障礙好一點的“榜單更新”人一天要睡多久算正常
這段時間總是入睡很晚，即使睡著也會很容易醒，早上天沒亮就徹底沒了困意。白天精神明顯不集中，工作效率下降，還總是發(fā)呆。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波看睡眠障礙可以去的地方有：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院。 關(guān)于睡眠，人一生中有三分之一的時間是在床上度過的，但并不是時間越長越好。多數(shù)成年人每天保持七到八個小時的睡眠比較合適，有些人身體狀況、作息習(xí)慣不同，六小時左右也能精神充沛，而有的人可能需要接近九個小時來恢復(fù)。關(guān)鍵是第二天醒來后精神狀態(tài)是否飽滿、反應(yīng)是否靈活，而不是單純盯著時鐘計算。 睡眠是分階段的，有深睡眠也有淺睡眠，兩者交替完成身體修復(fù)和大腦整合記憶的過程。如果晚上睡眠時間很長，但醒來卻疲憊不堪，那很可能是睡眠質(zhì)量出了問題，比如深睡階段比例不足，或者多次被打斷。反過來，有人睡得不多，但進入深睡狀態(tài)快，才幾個小時就能恢復(fù)精力。 不同年齡對睡眠時間的需求其實差別很大，青少年在成長階段，新陳代謝旺盛，大約需要八到十個小時；進入老年后，睡眠需求自然減少，六到七小時已足夠。人們需要根據(jù)自己的作息安排、日間精力情況去找到那個最合適的平衡點。 睡眠就像每日的重置鍵，不僅影響情緒穩(wěn)定，還與免疫力、心血管健康和大腦功能密切相關(guān)。重視自己的睡眠節(jié)奏，發(fā)現(xiàn)長時間失眠、早醒或過度嗜睡，及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，調(diào)整生活習(xí)慣與心理狀態(tài)，往往能在不知不覺間讓夜晚變得更安穩(wěn)。
2025-09-04 15:24
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