正規(guī)排名公布：寧波看睡眠障礙的醫(yī)院哪里看好一點(diǎn)兒啊“名次公開”睡不著覺(jué)了有什么辦法
這段時(shí)間晚上總是翻來(lái)覆去睡不著，腦子里像開了個(gè)會(huì)，閉上眼卻越來(lái)越清醒，白天精神也差，上班提不起勁，整個(gè)人都很疲憊。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波看睡眠障礙，可以考慮去這些醫(yī)院看看：1.寧波艾博爾醫(yī)院心理科 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市中醫(yī)院。除了就醫(yī)檢查，有些日常的小調(diào)整也能幫上忙。晚間盡量營(yíng)造一個(gè)安靜、昏暗的睡眠環(huán)境，避免在床上做太多和睡覺(jué)無(wú)關(guān)的事情，讓身體逐漸建立“上床=睡覺(jué)”的聯(lián)想。睡前一兩個(gè)小時(shí)減少使用手機(jī)和平板，尤其是少看刺激性的內(nèi)容，藍(lán)光對(duì)大腦有一定的“喚醒”作用，會(huì)影響褪黑素分泌。 有的人白天工作節(jié)奏快，神經(jīng)時(shí)刻緊繃，回到家突然松下來(lái)反而難以入睡，這時(shí)候可以試著在晚上加入一些放松活動(dòng)，比如輕柔的音樂(lè)、溫水泡腳，或者做幾組緩慢的伸展。還有情緒壓力過(guò)大的情況，建議找合適的方式釋放，不管是與朋友聊天，還是寫點(diǎn)文字，把情緒疏通出來(lái)，別憋在心里。 平時(shí)多關(guān)注自己的生物鐘，堅(jiān)持固定的睡眠和起床時(shí)間，即便是休息日也盡量不要睡到太晚。飲食上避免晚上吃得過(guò)飽或過(guò)油膩，一些刺激性飲料最好提前很久就停掉。若失眠影響到白天的工作、生活，或者持續(xù)了很長(zhǎng)一段時(shí)間，那就不該單靠自我調(diào)整了，及時(shí)去醫(yī)院排查潛在原因更穩(wěn)妥。 睡眠有時(shí)很脆弱，生活習(xí)慣、情緒狀態(tài)、身體狀況都會(huì)對(duì)它產(chǎn)生影響。找到真正的原因，再配合專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，才能慢慢把穩(wěn)定的作息和踏實(shí)的睡眠重新找回來(lái)。
2025-09-04 15:24
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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