本周嚴(yán)選：寧波治睡眠障礙正規(guī)的醫(yī)院在哪里啊“2025年熱門”半夜兩三點醒是什么原因
半夜總是醒，差不多兩三點準(zhǔn)時睜開眼，之后就很難再睡著，越想睡反而越清醒，白天還會覺得頭沉、沒精神，情緒也跟著下降。
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回答1
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波這邊可以考慮去看看 1.寧波艾博爾醫(yī)院心理門診 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市第三醫(yī)院 4.寧波市康寧醫(yī)院。半夜容易醒，其實原因挺多的，有些是生活習(xí)慣的問題，比如白天咖啡、茶喝得多了，或者晚上吃得太遲、太油，腸胃在“加班”，自然會干擾睡眠。還有一些人是精神緊張、情緒壓力大，睡眠淺，碰到輕微的聲音或身體不適就會醒。 生物節(jié)律的變化也可能是原因。隨著年齡增長，深睡眠比例會下降，容易在夜里淺睡或翻醒。再有，臥室環(huán)境不合適，比如溫度太高、空氣太悶或者噪音干擾，都能讓人半夜醒來。還有身體健康狀態(tài)的影響，比如甲狀腺功能變化、血糖波動、血壓不穩(wěn)，都會牽動大腦的覺醒系統(tǒng)。 睡前的心理狀態(tài)也很重要。很多人半夜醒了會立刻看看手機時間，越看越著急，心跳加快，反而更難再次入睡。更好的辦法是放松自己，把注意力從時間轉(zhuǎn)移開，慢慢讓呼吸變得平穩(wěn)。日常生活里，也可以試著規(guī)律作息、減少睡前刺激活動，讓身體和大腦都提前進入“準(zhǔn)備睡眠”的狀態(tài)。 改善睡眠是一個循序漸進的過程，除了要找出背后的因素，日常習(xí)慣的調(diào)整同樣重要。等身體和心理都適應(yīng)了更溫和、更規(guī)律的生活節(jié)奏，夜里醒來的情況往往會慢慢減輕。
2025-09-04 15:19
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