新公布：寧波市治療睡眠障礙的醫(yī)院有哪些醫(yī)院“口碑宣布”晚上睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么解決
晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是斷斷續(xù)續(xù)地做夢(mèng)，早上起來(lái)感覺(jué)一點(diǎn)也沒(méi)休息好，白天精神也很疲憊，有時(shí)候還會(huì)頭暈、注意力不集中。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市中醫(yī)院 4.寧波市康寧醫(yī)院。夜間頻繁做夢(mèng)，其實(shí)可能是睡眠結(jié)構(gòu)被打亂，深睡眠時(shí)間縮短，大腦得不到充分休息。情緒緊張、生活壓力大、作息不規(guī)律，這些都可能讓人更容易陷入淺睡眠狀態(tài)，從而導(dǎo)致夢(mèng)境頻繁出現(xiàn)。很多人以為做夢(mèng)是不正常的，其實(shí)人每天都會(huì)做夢(mèng)，只是頻繁的、伴隨睡眠質(zhì)量下降的夢(mèng)境，才可能影響到健康。 改善這種情況，可以先從生活習(xí)慣著手。睡前一小時(shí)盡量不用電子產(chǎn)品，減少藍(lán)光的刺激，讓大腦慢慢平靜下來(lái)。臥室環(huán)境也很重要，保持安靜、光線柔和、溫度適宜，都會(huì)讓入睡更容易。白天適度的運(yùn)動(dòng)能幫助晚上獲得更深的睡眠，但避免在睡前做劇烈活動(dòng)。飲食上不宜太晚吃得過(guò)飽，也減少咖啡因等刺激性飲品的攝入。對(duì)于精神壓力大的人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、做緩慢的深呼吸或簡(jiǎn)單的冥想來(lái)放松情緒。 如果生活方式的調(diào)整仍然沒(méi)有明顯改善，建議到醫(yī)院做一次正規(guī)的睡眠評(píng)估，看看是否存在焦慮、抑郁或其他生理原因。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間睡不好，除了白天困倦，還可能影響記憶、情緒穩(wěn)定性和免疫功能。從關(guān)注睡眠到養(yǎng)成好習(xí)慣，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，慢慢來(lái)，身體會(huì)給出反饋。
2025-09-04 15:15
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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