口碑通報(bào)：寧波好一些的睡眠障礙醫(yī)院在哪里好“榜單更新”半夜3-4點(diǎn)醒來是什么原因
這段時(shí)間我經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)突然醒來，雖說還能再睡一會(huì)兒，但總覺得神清不起來，整天犯困，腦子也像卡著一樣。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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金秀玲 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神分裂
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寧波可以看睡眠障礙的地方有：1.寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2.寧波市第一醫(yī)院心身科 3.寧波市康寧醫(yī)院 4.寧波市第二醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。半夜三四點(diǎn)醒，不少人會(huì)誤以為是睡得太輕，其實(shí)可能和多方面因素有關(guān)。有時(shí)是精神緊張、壓力大，睡眠的深淺周期被打亂了，身體在生理上就會(huì)提前進(jìn)入淺睡階段，很容易被微小的聲音或身體內(nèi)部的節(jié)奏變化喚醒。 還有一種情況，到了年齡增長階段，褪黑素等調(diào)節(jié)睡眠的物質(zhì)會(huì)分泌減少，夜間自然醒的次數(shù)增加，醒來后更難再次進(jìn)入深度睡眠；或者，晚餐過飽、飲酒、咖啡因、臨睡前大量用電子設(shè)備，也會(huì)讓大腦在夜里“保持警覺”。有時(shí)身體其他健康問題，比如甲狀腺功能變化、呼吸暫停、胃部不適，也會(huì)讓你在特定時(shí)間段醒來。 情緒波動(dòng)的影響也不容小看，焦慮、抑郁等會(huì)使睡眠結(jié)構(gòu)徹底亂套，即便總的睡眠時(shí)間夠了，凌晨醒來的感覺依然讓人疲憊。若這種情況頻繁發(fā)生，不妨適當(dāng)調(diào)整作息，把晚間活動(dòng)放慢一點(diǎn)，建立一個(gè)固定的入睡儀式，比如洗個(gè)溫水澡、調(diào)暗燈光，讓身體逐漸進(jìn)入放松。 長時(shí)間困擾不僅會(huì)影響精力，還可能加重身體別的毛病。改善習(xí)慣固然重要，若調(diào)整后仍無明顯改善，就建議去專業(yè)科室評(píng)估一下，把背后的具體原因找出來，睡得安心，白天才有力氣去面對(duì)每件事。
2025-09-04 15:07
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