專家分享：寧波哪家醫(yī)院看睡眠障礙比較好點(diǎn)“近期公開(kāi)”一個(gè)人的正常睡眠時(shí)間是多久
這段時(shí)間我一直覺(jué)得睡眠很差，躺下以后腦子還是很清醒，經(jīng)常翻來(lái)覆去到凌晨才睡著，第二天起床頭也昏沉。工作和生活都受到不小的影響。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
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寧波看睡眠障礙可以去的醫(yī)院有：1.寧波艾博爾醫(yī)院 2.寧波市第一醫(yī)院 3.寧波市中醫(yī)院 4.寧波腦科醫(yī)院。一個(gè)人的睡眠并沒(méi)有絕對(duì)統(tǒng)一的“正確”時(shí)長(zhǎng)，不同年齡、生活習(xí)慣、身體狀態(tài)都會(huì)影響所需的睡眠量。大多數(shù)成年人平均每天需要大約七到八個(gè)小時(shí)的睡眠，這個(gè)區(qū)間能滿足大部分人的生理恢復(fù)需求。但也有人睡六個(gè)小時(shí)精神很好，也有人要到九個(gè)小時(shí)才能覺(jué)得狀態(tài)充足。 睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段，質(zhì)量比單純的時(shí)長(zhǎng)更重要。如果整晚頻繁醒來(lái)，哪怕睡滿了八小時(shí)，也可能感到疲憊。反之，睡眠連貫而深沉，即使時(shí)間稍短，也能保持精力。很多人忽視了睡眠規(guī)律的重要性，作息時(shí)間每天變化太大，生物鐘被打亂，夜里自然難以入睡。 另外，環(huán)境與心理狀態(tài)對(duì)睡眠也有很大影響。臥室光線過(guò)亮、噪音過(guò)多，或者睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，都可能延遲入睡時(shí)間。長(zhǎng)期的壓力、焦慮也會(huì)讓大腦在該休息的時(shí)候依舊保持“警覺(jué)”。因此，想改善睡眠，不僅要關(guān)注睡多久，也要想辦法讓睡眠更安穩(wěn)。 回到我的情況，除了尋求醫(yī)生幫助，調(diào)整生活節(jié)奏、減少臨睡前的刺激活動(dòng)，保持穩(wěn)定的入睡時(shí)間，這些也許都是我需要努力的方向。畢竟，睡好覺(jué)，真的是生活質(zhì)量的基石。
2025-09-04 14:55
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是睡眠障礙? 睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時(shí)限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢(mèng)游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開(kāi)始。所有癥狀和體征都是正?，F(xiàn)象的強(qiáng)化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險(xiǎn)境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。 查看全文»
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