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孕婦補(bǔ)充維生素B可選擇全麥?zhǔn)称?、肉類、豆類、?jiān)果類、蔬菜等食物。 1. 全麥?zhǔn)称罚喝缛溍姘?、燕麥片等，富含維生素B1、B2、B3等，能為孕婦提供能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作。 2. 肉類：瘦肉、雞肉、魚肉等是維生素B6、B12的重要來源，有助于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 3. 豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類含有豐富的維生素B族，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 4. 堅(jiān)果類：杏仁、核桃、腰果等堅(jiān)果富含維生素B，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 5. 蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜中也含有一定量的維生素B，能補(bǔ)充孕婦身體所需。 孕婦補(bǔ)充維生素B可從多種食物中獲取，應(yīng)保證飲食的多樣性，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。若有特殊情況，可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。