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日常保健遠(yuǎn)離牙齦萎縮煩惱，可從正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理飲食、使用合適口腔用品等方面入手。 1. 正確刷牙：采用巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動(dòng)，每次刷牙時(shí)間不少于3分鐘。 2. 使用牙線：刷牙只能清潔牙齒表面，牙線能有效清除牙縫間的食物殘?jiān)脱谰?，防止?xì)菌滋生引發(fā)牙齦問題。 3. 定期洗牙：建議每年洗牙1 - 2次，清除牙齒表面的牙結(jié)石、牙菌斑等，維護(hù)口腔健康。 4. 合理飲食：多攝入富含維生素C、維生素D、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如橙子、牛奶等，增強(qiáng)牙齒和牙齦的健康。 5. 使用合適口腔用品：選擇軟毛牙刷和含氟牙膏，必要時(shí)可使用漱口水輔助清潔口腔。 做好日常保健，能有效預(yù)防牙齦萎縮。通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理飲食和選用合適口腔用品等措施，可維護(hù)牙齦健康。若出現(xiàn)牙齦萎縮癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院口腔科就診。