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尾巴骨疼時(shí)，可通過瑜伽、游泳、小飛燕、臀橋、散步等運(yùn)動(dòng)緩解。 1. 瑜伽：部分溫和的瑜伽體式能增強(qiáng)尾骨周圍肌肉力量，增加關(guān)節(jié)靈活性，減輕尾骨壓力，緩解疼痛。 2. 游泳：游泳時(shí)身體在水中處于漂浮狀態(tài)，可減輕尾骨承受的壓力，同時(shí)鍛煉全身肌肉，促進(jìn)尾骨周圍血液循環(huán)，利于緩解疼痛。 3. 小飛燕：俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。此動(dòng)作能增強(qiáng)腰背肌力量，減輕尾骨負(fù)擔(dān)。 4. 臀橋：仰臥位，雙腿屈膝，雙腳踩地，將臀部向上抬起，使肩、髖、膝處于一條直線。可鍛煉臀部和腰部肌肉，穩(wěn)定尾骨。 5. 散步：緩慢散步能促進(jìn)身體血液循環(huán)，減輕尾骨局部炎癥反應(yīng)，緩解疼痛。 尾巴骨疼時(shí)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)可有效緩解。但運(yùn)動(dòng)要適度，若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。