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D - 二聚體是纖維蛋白降解產(chǎn)物，其水平升高提示體內(nèi)存在高凝狀態(tài)和繼發(fā)性纖溶亢進(jìn)。適合D - 二聚體高人群的運(yùn)動(dòng)有散步、太極拳、游泳等。 1. 散步：是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，幫助改善身體的代謝狀態(tài)，減輕血液的高凝狀態(tài)。 2. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練習(xí)太極拳可調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，有助于緩解壓力，對(duì)降低D - 二聚體水平有一定幫助。 3. 游泳：屬于全身性運(yùn)動(dòng)，在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)身體受到水的浮力支持，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小。游泳能提高身體的耐力和柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，改善血管功能。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上。 5. 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。 對(duì)于D - 二聚體高的人群，適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于改善身體狀況。但運(yùn)動(dòng)只是輔助手段，若D - 二聚體異常升高明顯，還需及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行檢查和治療。