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解決職場人膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛的妙招包括物理治療、藥物治療、運動康復(fù)等。 1. 物理治療：可采用熱敷，促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛；也可進行按摩，放松膝關(guān)節(jié)周圍肌肉。還能通過針灸，刺激穴位，改善疼痛癥狀。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。也可外用活血止痛的中成膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。 3. 運動康復(fù)：進行直腿抬高訓(xùn)練，增強股四頭肌力量，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)?？繅o蹲，鍛煉腿部肌肉。還可練習(xí)膝關(guān)節(jié)屈伸活動，增加關(guān)節(jié)靈活性。 4. 日常護理：避免長時間站立或久坐，定時活動膝關(guān)節(jié)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。 5. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。 職場人出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可通過上述物理治療、藥物治療、運動康復(fù)等方法緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。