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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周京敏 主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院
三級甲等
心內(nèi)科
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有益心臟健康的5種食物有燕麥、魚類、堅果、藍莓、橄欖油等。 1. 燕麥：富含膳食纖維，可降低膽固醇，減少動脈粥樣硬化風險，有助于維持心臟血管的通暢。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含Omega - 3脂肪酸，能降低血液黏稠度，減少炎癥反應(yīng)，對心臟健康有益。 3. 堅果：像杏仁、核桃等，含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，可改善血管功能，降低心臟病發(fā)作風險。 4. 藍莓：富含抗氧化劑，如花青素，能減輕氧化應(yīng)激，保護心臟細胞免受損傷，增強心臟功能。 5. 橄欖油：以單不飽和脂肪酸為主，有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，對心臟起到保護作用。 在日常飲食中適當增加燕麥、魚類、堅果、藍莓和橄欖油的攝入，能在一定程度上維護心臟健康。但飲食只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當運動和健康的生活方式。
2025-08-19 07:39
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