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普通孕婦補鈣慢，可選擇牛奶、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等食物。 1. 牛奶：富含鈣且易吸收，是孕婦補鈣的優(yōu)質(zhì)選擇，能為孕婦補充日常所需鈣量。 2. 豆制品：如豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富，還含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白，對孕婦健康有益。 3. 海產(chǎn)品：像蝦、海帶等，不僅鈣含量高，還含有其他微量元素，有助于孕婦和胎兒的營養(yǎng)均衡。 4. 堅果：例如杏仁、核桃等，除了鈣元素，還富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發(fā)育有幫助。 5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有一定量的鈣，同時富含維生素和膳食纖維。 這些食物都能幫助普通孕婦更好地補鈣。孕婦在日常飲食中可合理搭配這些食物，以滿足自身和胎兒對鈣的需求。若補鈣效果仍不理想，建議及時就醫(yī)咨詢。