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高血壓影響睡眠，可通過改善生活方式、調(diào)整飲食、適度運動、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等改善。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，早睡早起，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 2. 調(diào)整飲食：減少鈉鹽攝入，避免睡前喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝溫牛奶助眠。 3. 適度運動：選擇如散步、太極拳等有氧運動，每周堅持一定次數(shù)和時間，但不要在睡前劇烈運動。 4. 心理調(diào)節(jié)：可通過冥想、深呼吸等放松身心，減輕壓力和焦慮情緒。 5. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用硝苯地平、氨氯地平、美托洛爾等降壓藥控制血壓，也可使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等助眠藥物。 改善高血壓導致的睡眠問題需多方面綜合進行。生活方式、飲食、運動、心理調(diào)節(jié)等方面的調(diào)整很重要，必要時需藥物治療。但用藥務必遵醫(yī)囑，若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。