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平復情緒可通過運動鍛煉、調(diào)整呼吸、轉(zhuǎn)移注意力、合理飲食、藥物輔助等方式。 1. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2. 調(diào)整呼吸：采用深呼吸方法，緩慢吸氣再緩慢呼氣，能放松身體肌肉，緩解緊張情緒。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：專注于自己喜歡的事情，如閱讀、繪畫、聽音樂等，讓注意力從引發(fā)情緒的事情上轉(zhuǎn)移開。 4. 合理飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含維生素B、D和ω-3脂肪酸的食物，如全麥面包、魚類、堅果等，有助于穩(wěn)定情緒。 5. 藥物輔助：必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物，如谷維素、維生素B1、逍遙丸等。 在當下熱點時期，通過運動、呼吸調(diào)整、轉(zhuǎn)移注意力、合理飲食和藥物輔助等方法，能有效平復情緒。若情緒問題嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。