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運(yùn)動(dòng)處方可作為改善甲狀腺偏高的有效途徑，涉及有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間等方面。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等，能提高心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，有助于甲狀腺激素水平的穩(wěn)定。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)甲狀腺功能的調(diào)節(jié)有積極作用。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，也可兩者結(jié)合，同時(shí)可進(jìn)行2 - 3次力量訓(xùn)練。 4. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)達(dá)到適當(dāng)?shù)男穆?，中等?qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率一般為最大心率的60% - 70%，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率為最大心率的70% - 85%。 5. 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，才能達(dá)到較好的鍛煉效果。 運(yùn)動(dòng)處方對(duì)改善甲狀腺偏高有一定幫助，但不能替代藥物治療。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)自身情況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。同時(shí)，還需定期檢查甲狀腺功能，并遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片、碘塞羅寧等藥物。若甲狀腺偏高情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。