壓力大導致動脈硬化指數(shù)上升，如何調(diào)節(jié)情緒？
2025-08-16 05:29
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壓力大導致動脈硬化指數(shù)上升，如何調(diào)節(jié)情緒？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王月剛 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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壓力大導致動脈硬化指數(shù)上升，可通過運動鍛煉、聽音樂、社交活動、冥想放松、培養(yǎng)興趣愛好等方式調(diào)節(jié)情緒。 1. 運動鍛煉：進行跑步、游泳、瑜伽等運動，能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，緩解壓力。 2. 聽音樂：選擇舒緩、輕松的音樂，如古典音樂、輕音樂，可使人放松身心，減輕焦慮感。 3. 社交活動：與親朋好友聚會、聊天，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感支持，釋放壓力。 4. 冥想放松：找一個安靜的地方，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，有助于放松身心，減輕精神緊張。 5. 培養(yǎng)興趣愛好：如繪畫、書法、攝影等，投入到自己喜歡的事情中，能轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 通過上述情緒調(diào)節(jié)方法，能幫助緩解壓力，降低動脈硬化指數(shù)上升的風險。若情緒問題嚴重，可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-08-16 13:27
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