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家人可通過鼓勵堅持康復、協(xié)助調(diào)整跑步方式、監(jiān)督合理用藥、提醒適當休息、提供營養(yǎng)支持等方式，幫助走出跑步后膝蓋疼困境。 1. 鼓勵堅持康復：在康復過程中，家人要不斷鼓勵，讓其有信心堅持康復訓練，如關(guān)節(jié)屈伸、肌肉力量鍛煉等。 2. 協(xié)助調(diào)整跑步方式：和其一起分析跑步姿勢、速度、距離等，幫助調(diào)整到合適狀態(tài)，減少對膝蓋的損傷。 3. 監(jiān)督合理用藥：監(jiān)督按時使用雙氯芬酸鈉、布洛芬、塞來昔布等藥物，緩解疼痛，但要提示遵醫(yī)囑。 4. 提醒適當休息：提醒避免過度活動，保證膝蓋有足夠的休息時間來恢復。 5. 提供營養(yǎng)支持：準備富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進膝蓋恢復。 家人在陪伴走出跑步后膝蓋疼困境中起著重要作用，通過多方面的支持和幫助，能有效促進膝蓋的恢復。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診。